1. Comienza haciendo rodar el tronco hacia adelante sobre el balón de modo que las caderas descansen en la parte superior de la pelota y se conviertan en el punto más alto de tu cuerpo.

2. Descansa las manos y pies en el suelo. Los brazos y las piernas pueden estar ligeramente flexionados o rectos, dependiendo del tamaño del balón, la flexibilidad, y la longitud de tus extremidades. Esto también ayuda a desarrollar la fuerza estabilizadora en el torso y los hombros.