Press Para de pesa rusa a un brazo

1. Carga una pesa rusa hacia tu hombro, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras tiras de la pesa hacia el hombro. Gira la muñeca mientras lo haces, de modo que la palma mire hacia adelante. Esta será tu posición inicial.

2. Sujeta la pesa rusa con el codo hacia un lado, y muévela hacia arriba y hacia afuera hasta que quede bloqueada por encima de la cabeza.

3. Baja de nuevo la pesa rusa hacia tu hombro bajo control y repite. Asegúrate de contraer el dorsal, los glúteos y el estómago con fuerza para agregar estabilidad y resistencia.