Presss de barra EZ con agarre estrecho

1. Recuéstate sobre un banco plano con una barra EZ cargada a un peso adecuado.

2. Utilizando un agarre estrecho, levanta la barra y mantenla recta sobre el torso con los codos hacia adentro. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial.

3. Ahora baja la barra hacia el pecho inferior mientras inhalas. Manténga los codos hacia adentro a medida que realizas este movimiento.

4. Usando el tríceps para empujar la barra de nuevo hacia arriba, presiónala de nuevo a la posición inicial extendiendo los codos mientras exhalas.

5. Repite.