Salto rápido


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Salto rápido
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Necesitarás una caja para este ejercicio.

2. Comienza de pie frente a la caja a unos 30 ? 60 cm de su borde.

3. Utilizando las caderas, salta a la caja, aterrizando sobre ambas piernas. Asegúrate de aterrizar con las piernas flexionadas y los pies bien apoyados.

4. Inmediatamente después de aterrizar, extendiéndete completamente a través de todo el cuerpo y balancea los brazos encima de la cabeza para hacer un movimiento en explosión fuera de la caja. Usa las piernas para absorber el impacto del aterrizaje.

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