1. Necesitarás una caja para este ejercicio.

2. Comienza de pie frente a la caja a unos 30 ? 60 cm de su borde.

3. Utilizando las caderas, salta a la caja, aterrizando sobre ambas piernas. Asegúrate de aterrizar con las piernas flexionadas y los pies bien apoyados.

4. Inmediatamente después de aterrizar, extendiéndete completamente a través de todo el cuerpo y balancea los brazos encima de la cabeza para hacer un movimiento en explosión fuera de la caja. Usa las piernas para absorber el impacto del aterrizaje.