1. Este movimiento fortalece la porción de inmersión del tirón. Comienza con la barra nivelada en la posición de tirón, con los hombros hacia adelante para crear una saliente y la barra haciendo un ligero contacto con la garganta. Los pies deben estar directamente bajo las caderas, con los pies hacia afuera como sea cómodo.

2. Manteniendo el torso vertical, baja flexionando las rodillas, permitiéndoles viajar hacia adelante y sin mover las caderas hacia atrás. La inmersión no debe ser excesiva. Regresa el peso a la posición inicial impulsándote con fuerza a través de los pies.