Trituracráneos con banda

1. Asegura una banda a la base de un bastidor o al banco. Recuéstate sobre el banco de modo que la banda esté alineada con la cabeza.

2. Sujeta la banda, levantando los codos de manera que la parte superior del brazo esté perpendicular al suelo. Con el codo flexionado, la banda debe estar por encima de la cabeza. Esta será tu posición inicial.

3. Extiéndete a través del codo para enderezar el brazo, manteniendo la parte superior del brazo en su lugar. Haz una pausa en la parte superior del movimiento, y vuelve a la posición de partida.