Un movimiento de fuerza horizontal es el de flexiones del arquero, que entra en la categoría de flexión a un solo brazo, además de que involucra todo el cuerpo. El detalle que tienen la mayoría de las flexiones a un solo brazo, es la deficiente ejecución, debido a la falta de flexión en el codo…

Para tonificar los tríceps, debes añadir a tus entrenamientos de rutina flexiones close grip con rodillas apoyadas en el suelo, y así lucir la parte superior del cuerpo bien definida. Estudios realizados por “American Council on Exercise” demostraron que este tipo de flexiones son las que entregan mejores resultados a los tríceps. Incluyendo también los…

Otro ejercicio excelente para desarrollar fuerza usando el peso corporal son las flexiones del arquero y aunque es un poco complicado merece la pena para cambiar la rutina entrenando abdominales, tríceps y pectorales. Para realizar este ejercicio necesitas tener un par de anillas lo que puede resultar complicado si entrenas en casa, pero estoy seguro…

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