No hay duda que los estiramientos pectorales tanto mayor como menor ayudan a reducir la dureza de tu pecho superior. El pectoral es un músculo bastante utilizado en diversos ejercicios, pero al momento de estirar poco nos acordamos del trabajo de pecho que hemos realizado y es aquí donde muchos comenten un error, pues los…

El índice de masa muscular se utiliza como indicador nutricional desde hacer varios años. Cuando se trata de perder peso, los números de la escala pueden convertirse en un foco común, sin embargo, estas cifras pueden engañar. Por ello, es necesario conocer qué porcentaje de tu peso es en realidad masa grasa no deseada y…

El trabajo arduo en el gimnasio no es una tarea sencilla, sin embargo, ayuda a mejorar el nivel de condición física, desarrollar el tono muscular, pero sobre todo a bajar de peso en caso de seguir un plan estratégico. Las rutinas gimnasio no sólo implican un factor estético, también es beneficioso para la salud ya…

La glutamina es un aminoácido  y es el más abundante en el tejido muscular. Se recomienda su ingesta en condiciones estresantes y de enfermedad; pero según algunos estudios científicos no es tan esencial para los deportistas tomar suplementos de glutamina. La funcionalidad de la glutamina es básicamente para combatir el estrés; aunque se ha comprobado…

Mientras hacemos deporte o nos entrenamos, estamos ejercitando muchos músculos, pero hay una zona de nuestro cuerpo que olvidamos fortalecer y puede acabar lesionándose de tanto forzarla. Esta zona es el cuello, y es muy empleada en muchos ejercicios a pesar de que no nos demos cuenta. A partir de cierta edad, muchos se quejan…

Cuando practicas ejercicio, no sólo tienes que fijarte en tu estado físico para saber tus limitaciones e intentar mejorar para progresar en distintas actividades, sino que también debes elegir la vestimenta y el calzado adecuado. En esta ocasión, en Onlinepersonaltrainer.es nos vamos a centrar en el calzado adecuado para correr, puesto que es básico para…

Cuando empiezas en un gimnasio y no sabes por dónde seguir, lo mejor es preguntar a un monitor o si quieres hacer ejercicio por tu cuenta, contrata un entrenador personal como los que tenemos en Onlinepersonaltrainer.es, para que te diga por qué máquinas o qué tipo de ejercicios debes realizar según tu forma física y…

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