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Agarre de placa

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Agarre de placa
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Antebrazos
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Estático
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Agarre de placa
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1. Toma dos placas de ala ancha y ponlas juntas con los lados lisos mirando hacia afuera.

2. Utiliza los dedos para agarrar la parte exterior de la placa y el pulgar por el otro lado manteniendo así las dos placas juntas. Esta es la posición de partida.

3. Aprieta la placa con los dedos y el pulgar. Mantén esta posición durante tanto tiempo como puedas.

4. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de series prescritas en el programa.

5. Cambia de brazo y repite el movimiento.

Precaución: Intentar sostener la placa con peso por mucho tiempo puede causar que la dejes caer. Como resultado, puede aterrizar en tus pies u otras áreas que pueden causar una lesión. Así que si sientes que el peso está a punto de salirse de tu mano, flexiona lentamente las rodillas, manteniendo la espalda recta y coloca las placas sobre el suelo.

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