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Beneficios de una barra dominadas Decathlon en casa

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Dentro de los diferentes ejercicios para la parte superior del cuerpo, las dominadas suelen ser de los ejercicios más pesados, especialmente para el trabajo en hombros, brazos, espalda y pecho. La mayoría de gimnasios tienen barras de dominadas, pero también es posible instalarlas en casa para ejercitarte en cualquier momento, obteniendo grandes beneficios de una barra dominadas Decathlon en casa.

Si estás buscando una barra de dominadas, es importante que puedas informarte sobre los diferentes tipos que existen; por ejemplo, en Decathlon puedes elegir la que mejor se adapte a tus gustos, necesidades y presupuesto. Asimismo, un factor que debes tomar en cuenta es en dónde colocarás tu equipamiento, bien sea una barra que se estira y se ancla a los lados de una pared con movimiento de rosca o la que es de quita y pon que se coloca en el marco de la puerta.

Ventajas de comprar una barra dominadas Decathlon

Barra de dominadas en la habitación

Una barra de dominadas directamente en tu habitación, puede ser una buena forma de conseguir realizar continuamente este ejercicio muy completo, por no decir el que más trabaja el tren superior. Tener una barra en la habitación es una gran motivación para repetir y repetir el ejercicio, ya que, básicamente, estará a la mano cada vez que quieras.

Trabaja múltiples músculos

Otra ventaja es que realizar reiteradamente dominadas y sus variantes, te ayudará a crear masa muscular magra, además de aumentar tu fuerza y resistencia en el torso en un período de tiempo relativamente corto. Las dominadas son ejercicios compuestos, debido al hecho de que necesita más de una articulación para su ejecución, involucrando a la vez los músculos dorsales, los bíceps, los romboides, el trapecio, el pecho y los antebrazos.

Avance progresivo

Las dominadas son ejercicios sin presiones, ya que si sólo puedes hacer una o dos repeticiones al principio, está bien. Además, son ejercicios que requieren una frecuencia elevada para mejorar el número de repeticiones o en poco tiempo, tu capacidad y control para levantar tu cuerpo, disminuye. De esta forma, puedes completar varias series a lo largo del día al pasar cerca de ella, ayudándote a aumentar tu dominio en estos ejercicios.

Beneficios de una barra dominadas Decathlon en casa

Aumenta la fuerza y resistencia

Mientras vas aumentando el número de repeticiones, te vas enfocando más en la resistencia; el movimiento de tirar de tu cuerpo hacia la barra, te permite aumentarla relativamente en poco tiempo.

Quema grasas

A los hombres, por lo general, les gusta mantener el cuerpo marcado y con un abdomen definido. Los beneficios más importantes de realizar asiduamente dominadas, incluyen la quema de grasas en la parte superior del cuerpo, al mantenerlo en tensión en cada repetición.

Aumenta el agarre

Los atletas, deportistas y culturistas, son conscientes de la importancia de contar con una buena fuerza de agarre. Para mejorar la fuerza de agarre, pocos ejercicios son mejores que las dominadas, ya que tienes que colgar y aguantar tu propio peso con sólo la ayuda de las dos manos.

Fortalece la columna

Las dominadas también ayudan a que la columna vertebral se fortalezca, sobre todo en los músculos que la sostienen. Es importante mencionar que se puede disfrutar de todos estos y muchos beneficios más, sólo si realizas los ejercicios regularmente.

En general, si piensas comprarte un equipamiento de este tipo, toma en cuenta estos beneficios de una barra dominadas Decathlon en casa, buscando primero tu propia seguridad, con una barra que se vea compacta, con una buena sujeción a la pared y, a ser posible, con múltiples agarres para tener opción a variar tus ejercicios.

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