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Bote lateral
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Adductores
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Adductores
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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Asume una posición de media sentadilla de 90 grados desde la dirección de desplazamiento. Esta será tu posición inicial.
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Asume una posición de media sentadilla de 90 grados desde la dirección de desplazamiento. Esta será tu posición inicial.
Pon tu pierna adelantada para hacer un movimiento contrario hacia el interior a medida que desplazas el peso a la pierna exterior.
Inmediatamente empuja y extiende, intentando unir al lado en la medida de lo posible.
Presiona inmediatamente en la dirección contraria, regresando a tu posición de inicio original.
Continúa ida y vuelta durante varias repeticiones.
