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Salto de caja lateral

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Salto de caja lateral
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Adductores
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Salto de caja lateral
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Coge una posición cómoda de pie, con una caja corta colocado al lado tuya. Este será tu posición inicial.

Rápidamente ponte en un cuarto de sentadillas para iniciar el estiramiento, e invierte de inmediato la dirección para ir hacia arriba y hacia los lados.

Trae las rodillas lo suficientemente altas como para asegurar que tus pies tienen una buena separación con respecto a la caja.

Cae en el centro de la caja, usando las piernas para absorber el impacto.

Salta con cuidado hasta el otro lado de la caja, y sigue yendo y viniendo durante varias repeticiones.

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