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Salto de cono lateral

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Salto de cono lateral
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Adductores
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Salto de cono lateral
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Coloca una serie de conos en una fila de varios pies de distancia.

Párate al lado del extremo de los conos, que enfrenta 90 grados respecto a la dirección de desplazamiento. Esta será tu posición inicial.

Comienza el salto por inmersión con las rodillas para iniciar el estiramiento, e invierte de inmediato la dirección de empuje fuera del suelo, saltando hacia arriba y hacia los lados sobre el cono.

Usa las piernas para absorber el impacto al caer, y el rebote en el siguiente salto, continuando por la fila de conos.

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