Coloca una serie de conos en una fila de varios pies de distancia.

Párate al lado del extremo de los conos, que enfrenta 90 grados respecto a la dirección de desplazamiento. Esta será tu posición inicial.

Comienza el salto por inmersión con las rodillas para iniciar el estiramiento, e invierte de inmediato la dirección de empuje fuera del suelo, saltando hacia arriba y hacia los lados sobre el cono.

Usa las piernas para absorber el impacto al caer, y el rebote en el siguiente salto, continuando por la fila de conos.