1. El yugo se hace generalmente con un aparato de yugo, pero a veces se ve con refrigeradores u otros objetos pesados.

2. Comienza nivelando el aparato a través de la parte posterior de los hombros. Con la cabeza mirando hacia adelante y la espalda arqueada, levantar el yugo impulsándote a través de los talones.

3. Comienza a caminar lo más pronto posible con pasos cortos y rápidos. Puedes sostener los postes laterales del yugo para ayudar a estabilizarlo y mantenerlo en su posición. Continúa por la distancia dada lo más rápido posible, por lo general de 23 a 30 metros.