1. Colócate en una posición sentada en el suelo.

2. Coloca ambas manos en la parte posterior de la cabeza, con los dedos entrelazados, los pulgares apuntando hacia abajo y los codos apuntando directamente hacia adelante. Lleva lentamente la cabeza hasta el pecho. Mantén la posición durante 20 a 30 segundos.