Ejercicio isométrico de cuello – lados

1. Con la cabeza y el cuello en una posición neutral (posición normal con la cabeza erguida hacia adelante), coloca la mano izquierda en el lado izquierdo de la cabeza.2. Ahora empuja suavemente hacia la izquierda mientras contraes los músculos del lado izquierdo del cuello, pero resistiendo cualquier movimiento de la cabeza. Comienza con tensión lenta y aumenta lentamente. Sigue respirando normalmente mientras ejecutas esta contracción.

3. Mantén la posición durante el número recomendado de segundos.

4. Ahora suelta la tensión lentamente.

5. Descansa la cantidad recomendada de tiempo y repite con la mano derecha colocada en el lado derecho de la cabeza.

Variaciones: También puedes hacer este ejercicio colocando las manos al frente y luego a la parte posterior de la cabeza. Haz primero un lado y luego el siguiente.