Ciclismo, estacionario

1. Para empezar, siéntate en la bicicleta y ajusta el asiento a tu altura.

2. Selecciona la opción deseada en el menú. Puede que tengas que empezar a pedalear para encenderla. Puedes utilizar la configuración manual, o puedes seleccionar un programa para utilizar. Por lo general, puedes ingresar tu edad y el peso para calcular la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio. El nivel de resistencia se puede cambiar a través del entrenamiento. Las asas se pueden utilizar para monitorear tu ritmo cardíaco a fin de ayudarte a mantenerte a una intensidad adecuada.

3. Las bicicletas fijas ofrecen conveniencia, beneficios cardiovasculares, y tienen menos impacto que otras actividades. Una persona de 70 kg quemará alrededor de 230 calorías haciendo ciclismo a un ritmo moderado durante 30 minutos, en comparación con 450 calorías o más corriendo.