1. Párate en el suelo con un pie apoyado sobre un banco o una caja con el talón cerca del borde.

2. Empuja con el pie sobre la parte superior del banco, extendiéndote a través de la cadera y la rodilla.

3. Aterriza con el pie opuesto sobre la parte superior de la caja, regresando el otro pie de nuevo a la posición inicial.

4. Continúa alternando de un pie al otro para completar la serie.