Círculos de brazos

1. Ponte de pie y extiende los brazos directamente hacia afuera a los lados. Los brazos deben estar paralelos al suelo y perpendiculares (ángulo de 90 grados) al torso. Esta será tu posición inicial.

2. Poco a poco, empieza a hacer círculos de aproximadamente 30 cm de diámetro con cada brazo extendido. Respira normalmente mientras realizas el movimiento.

3. Continúa el movimiento circular de los brazos extendidos durante unos diez segundos. A continuación, invierte el movimiento, yendo en sentido contrario.

Consejo: Los movimientos de diez segundos equivalen a una serie y cada círculo es igual a una repetición.

Variaciones: A medida que te fortalezcas, puedes usar un poco de resistencia ligera.