Curl con Barra EZ

1. Ponte de pie, mientras que coges una barra de curl EZ con la apertura más ancha de las dos disponibles. Las palmas de las manos deben mirar hacia adelante y ligeramente inclinadas hacia el interior debido a la forma de la barra. Mantén los codos cerca de tu torso. Este será tu partida posición.

2. Ahora, manteniendo los brazos estáticos, exhala y haz curl con el peso hacia adelante, mientras contraes los bíceps. Céntrate sólo en mover los antebrazos.

3. Sigue hasta que tus bíceps estén totalmente contraídos y la barra esté al nivel de los hombros. Mantén la posición contraída arriba por un momento.

4. Luego inhala y baja lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.

5. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones: También puedes realizar este movimiento con una barra EZ conectada a una polea baja. Esta variación parece proporcionar realmente una buena contracción en la parte superior del movimiento.
También puedes utilizar el agarre más estrecho para variar.