1. Túmbate boca abajo con los brazos a los lados. Este será tu posición inicial.

2. Usando tus músculos traseros más bajos, extiende tu columna vertebral levantando el pecho y hacia fuera del suelo. No utiliza tus brazos para empujarte hacia arriba. Mantén la cabeza en alto durante el movimiento.

3. Repite el procedimiento para 10-20 repeticiones.