Curl de espalda baja


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Curl de espalda baja
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Túmbate boca abajo con los brazos a los lados. Este será tu posición inicial.

2. Usando tus músculos traseros más bajos, extiende tu columna vertebral levantando el pecho y hacia fuera del suelo. No utiliza tus brazos para empujarte hacia arriba. Mantén la cabeza en alto durante el movimiento.

3. Repite el procedimiento para 10-20 repeticiones.

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