Para este ejercicio se necesita un balón medicinal y un compañero.

1. Párete de espaldas con tu pareja, espaciadas 2-3 pies de distancia. Este será tu posición inicial.

2. Mantén la pelota en frente del tronco. Abre las caderas y gira los hombros al mismo tiempo que tu pareja.

3. Para una rotación completa, tú y tu pareja debéis girar en la misma dirección, es decir, hacia la izquierda.

4. Pasa la pelota a tu compañero, y ambos ahora podéis girar en la dirección opuesta para repetir el procedimiento.