Regístrate | Entra o conéctate con

Curl de pie inverso con mancuernas

Comparte este ejercicio en
Curl de pie inverso con mancuernas
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Biceps
Equipamiento:Mancuerna
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Curl de pie inverso con mancuernas
Click para ampliar
Curl de pie inverso con mancuernas
Click para ampliar
Curl de pie inverso con mancuernas
Click para ampliar
Curl de pie inverso con mancuernas
Click para ampliar

Para comenzar, ponte de pie recto con una pesa en cada mano con un agarre en pronación (palmas hacia abajo). Tus brazos deben extenderse por completo, mientras que tus pies estén a una anchura de los hombros de la otra. Esta es la posición inicial.

Manteniendo los brazos estáticos, haz curl con el peso mientras contraes el bíceps mientras exhalas. Sólo los antebrazos deben moverse. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén totalmente contraídos y las pesas estén a nivel del hombro. Mantén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.

Poco a poco comienza a llevar las mancuernas a la posición inicial.

Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones: También puedesrealizar este movimiento con una barra recta o una barra EZ conectada a una polea baja. Esta variación parece proporcionar realmente una buena contracción en la parte superior del movimiento.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 









¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!


Imágenes facilitadas por bodybuilding.com
fitness entrenador personal
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su experiencia y nuestros servicios, analizando la navegación en nuestro Sitio Web. Si continúa navegando, usted está aceptando su uso. Puede obtener más información en nuestra Política de Cookies.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 
¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga los
12 Superconsejos para Transformar tu Físico en los Próximos 30 días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días

Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link