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Curl predicador con barra inverso

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Curl predicador con barra inverso
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Biceps
Equipamiento:Barra Curl E-Z
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Curl predicador con barra inverso
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Coge una barra EZ a una anchura de los hombros y las palmas hacia abajo (agarre en pronación).

Ahora coloca la parte superior de los brazos en la parte superior del banco de predicador y los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.

Al exhalar, utiliza el bíceps para hacer curl con el peso hasta que tus bíceps estén totalmente contraídos y la barra esté a la altura del hombro. Aprieta el bíceps duro por un segundo en la posición contraída.

Al inspirar, baja lentamente la barra hasta que se extiendan tus brazos y los bíceps estén totalmente estirados.

Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones:
Este ejercicio se puede realizar utilizando una barra ez, cables o pesas.

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