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Curl con cable inverso

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Curl con cable inverso
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Biceps
Equipamiento:Cable
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Curl con cable inverso
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Ponte de pie con el torso erguido mientras sostienes un accesorio de barra que esté unido a una polea baja en pronación (palmas hacia abajo) y el agarre a una anchura de los hombros. Asegúrate también de que mantienes los codos pegados al torso. Esta será tu posición inicial.

Manteniendo los brazos estáticos, haz curl con el peso mientras contraes el bíceps y exhalas. Sólo los antebrazos deben moverse. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén totalmente contraídos y la barra esté a la altura del hombro. Mantén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.

Poco a poco comienza a llevar la barra a la posición inicial.

Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones: También puedesrealizar este movimiento con una barra EZ o barra recta.

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