Curl predicador

Para llevar a cabo este movimiento necesitarás un banco predicador y una barra EZ. Coge la barra de curl EZ en el agarre de la manilla interior. La palma de tus manos deben mirar hacia adelante y deberían estar ligeramente inclinadas hacia el interior debido a la forma de la barra.

Con los brazos colocados contra la almohadilla del banco predicador y el pecho contra ella, sostén ña barra EZ en los hombros. Esta será tu posición inicial.

Al inspirar, baja lentamente la barra hasta que tu brazo se extienda y los bíceps estén totalmente estirados.

Al exhalar, utiliza el bíceps para hacer curl con el peso hasta que tus bíceps estén totalmente contraídos y la barra esté a la altura del hombro. Aprieta el bíceps duro y mantén esta posición durante un segundo.

Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones: Se puede realizar este ejercicio también utilizando una polea baja con una barra EZ enganchada. En este caso, tendrás que colocar el banco delante de la polea. También puedes utilizar un agarre más amplio para variar.