Curl hammer inclinado en predicador


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Curl hammer inclinado en predicador
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Biceps
Equipamiento:Mancuerna
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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Colocar la parte superior de los brazos en la parte superior del banco predicador mientras sostienes una mancuerna en cada mano con las palmas frente a frente (agarre neutral).

Al inspirar, baja lentamente las pesas hasta que tu brazo se extienda y los bíceps estén totalmente estirados.

Al exhalar, utiliza el bíceps para hacer curl con el peso hasta que tus bíceps estén totalmente contraídos y las pesas están a la altura del hombro.

Aprieta el bíceps duro por un segundo en la posición de contracción y repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones:
Este ejercicio se puede realizar con un brazo a la hora de aislar mejor los bíceps o de forma alternativa.

Puedes realizar este ejercicio también con un polea baja en lugar de una mancuerna. En este caso, tendrás que colocar el banco frente a la polea.

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