Desplazamiento descendente de tríceps – accesorio de barra en V

1. Conecta una barra en V a una polea alta y sujeta con un agarre en pronación (palmas hacia abajo) a la anchura de los hombros.

2. Estando de pie derecho, con el torso recto y una muy pequeña inclinación hacia adelante, lleva los brazos cerca del cuerpo y perpendiculares al suelo. Los antebrazos deben estar apuntando hacia la polea mientras sujetan la barra. Los pulgares deben estar más altos que el dedo meñique. Esta es la posición inicial.

3. Utilizando los tríceps, lleva la barra hacia abajo hasta que toque la parte frontal de los muslos y los brazos estén completamente extendidos perpendiculares al suelo. Los brazos deben siempre permanecer fijos al lado del torso y sólo los antebrazos deben moverse. Exhala a medida que realizas este movimiento.

4. Después de una espera de un segundo en la posición contraída, lleva la barra en V lentamente hasta el punto de partida. Inhala mientras realizas este paso.

5. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones: Hay muchas variaciones para este movimiento. Por ejemplo, puedes usar un accesorio de barra E-Z, así como un accesorio de la barra de cable recto para diferentes variantes del ejercicio. Asimismo, puedes adjuntar una cuerda a la polea, así como utilizar un agarre inverso en los ejercicios de barra.

Igual que el Desplazamiento descendente de tríceps, pero con el accesorio de barra en V.