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Dorsal por encima de la cabeza

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Dorsal por encima de la cabeza
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Dorsales
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Experto
músculos trabajados
Guía de ejecución
Dorsal por encima de la cabeza
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1. Siéntate derecho en el piso con tu ayudante detrás de ti. Levanta un brazo directamente hacia arriba y dobla el codo, tratando de llevar la mano a la espalda. Tu compañero debe sostener tu tríceps y muñeca. Esta será tu posición inicial.

2. Intenta llevar el brazo a tu lado mientras tu ayudante te impide llegar a hacerlo realmente.

3. Después de 10-20 segundos, relaja el brazo y deja que tu ayudante estire aún más el dorsal, aplicando una leve presión sobre el tríceps. Mantén la posición durante 10 a 20 segundos y luego cambia de lado.

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