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Pase por encima de la cabeza

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Pase por encima de la cabeza
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Dorsales
Equipamiento:Balón Medicinal
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Pase por encima de la cabeza
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1. Sujeta un balón medicinal con ambas manos y de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial.

2. Inicia el movimiento contrario elevando el balón por encima de la cabeza y extendiendo completamente el cuerpo.

3. Invierte el movimiento, golpeando la pelota en el suelo directamente frente a ti tan duro como puedas.

4. Recibe el balón con ambas manos en el rebote y repite el movimiento.

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