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Tirón dorsal a un brazo

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Tirón dorsal a un brazo
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Dorsales
Equipamiento:Cable
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Tirón dorsal a un brazo
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1. Selecciona un peso adecuado y ajusta la rodillera para ayudarte a mantenerte abajo. Sujeta el asa con un agarre en pronación. Esta será tu posición inicial.

2. Tira del asa hacia abajo, apretando el codo a su lado mientras flexionas el codo.

3. Haz una pausa en la parte inferior del movimiento y, a continuación, regresa lentamente el mango a la posición inicial.

4. Para múltiples repeticiones, evita devolver completamente el peso para mantener la tensión en los músculos que se están trabajando.

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