Ejercicio de brazo arrodillado

1. Este ejercicio ayuda a aumentar la eficiencia del brazo durante la carrera. Comienza de rodillas, el pie izquierdo al frente, la rodilla derecha hacia abajo. Aplica presión a través del talón delantero para mantener los glúteos y los isquiotibiales activados.

2. Comienza bloqueando los brazos en oscilaciones largas tipo péndulo. Cierra el ángulo del brazo, bloqueando los brazos como lo harías al trotar, progresando a correr y, finalmente, a una carrera corta.

3. Tan pronto como tus manos pasen la cadera, aceléralas hacia adelante durante el movimiento de carrera de velocidad para moverlas tan rápidamente como sea posible.

4. Cambia las rodillas y repite.