Equilibrio con tirón

1. Este ejercicio te ayuda a aprender a impulsarte lo suficientemente hacia abajo durante el tirón y corrige a aquellos que se mueven hacia atrás durante el movimiento. Comienza con la barra acomodada en la posición de tirón, con los hombros hacia adelante, el torso en posición vertical, y los pies un poco separados.

2. Inicia el movimiento como lo harías en un tirón normal, descendiendo a las rodillas manteniendo el torso vertical, e impulsándote de nuevo hacia arriba con fuerza, usando el impulso y no los brazos para elevar el peso.

3. Mantén el pie trasero en su sitio, utilizándolo para impulsar tu cuerpo hacia adelante en una división completa a medida que haces el tirón con el peso. Recupérate poniéndote de pie con el peso por encima de la cabeza.