Press Arnold con pesa rusa

1. Carga una pesa rusa hacia tu hombro, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras levantas la pesa hacia el hombro. La palma debe estar mirando hacia adentro.

2. Mirando directamente hacia adelante, presiona la pesa rusa hacia afuera y por encima de la cabeza, girando la muñeca de modo que la palma apunte hacia adelante en la parte superior del movimiento.

3. Regresa la pesa rusa a la posición inicial, con la palma hacia adentro.