Barcos piratas con pesa rusa

1. Con una postura amplia, sujeta una pesa rusa con ambas manos. Deja que cuelgue al nivel de la cintura con los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.

2. Inicia el movimiento girando hacia un lado, haciendo pivotar la pesa rusa a la altura de la cabeza. Haga una breve pausa en la parte superior del movimiento.

3. Deja que la pesa baje a medida que giras hacia el lado opuesto, levantando de nuevo la pesa rusa a la altura de la cabeza.

4. Repite el procedimiento para la cantidad deseada de repeticiones.