Elevación de glúteo pernil

1. Comienza ajustando el equipo para adaptarse a tu cuerpo. Coloca los pies contra el reposapiés entre los rodillos mientras te acuestas boca abajo. Las rodillas deben estar justo detrás de la almohadilla.

2. Empieza desde la parte inferior del movimiento. Mantén la espalda arqueada mientras comienzas el movimiento flexionando las rodillas. Impulsa los pies hacia el reposapiés mientras lo haces. Mantén recta la parte superior del cuerpo, y continúa hasta que el cuerpo esté en posición vertical.

3. Vuelve a la posición inicial, manteniendo tu descenso bajo control.