1. Párate al lado de una silla o de otro tipo de apoyo, sujetándote con una mano.

2. Lleva la pierna hacia adelante, manteniéndola recta. Continúa con un giro a la baja, llevando la pierna tan atrás como tu flexibilidad lo permita. Repite 5-10 veces, y luego cambia de pierna.