Elevación de hombro inclinado con barra

1. Recuéstate sobre un banco inclinado. Utilizando un agarre ancho medio (un agarre que sea ligeramente más ancho que el ancho de los hombros), levanta la barra del bastidor y mantenla recta sobre ti con los brazos rectos. Esta será tu posición inicial.

2. Manteniendo los brazos rectos, levanta la barra prolongando los omóplatos, levantando los hombros desde el banco mientras exhalas.

3. Lleva de vuelta la barra a la posición inicial mientras inhalas.

4. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones: Puedes usar mancuernas o una máquina smith con el fin de realizar este ejercicio.