Elevaciones de pierna trasera


Comparte este ejercicio en
Elevaciones de pierna trasera
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Elevaciones de pierna trasera
Click para ampliar
Elevaciones de pierna trasera
Click para ampliar
Elevaciones de pierna trasera
Click para ampliar
Elevaciones de pierna trasera
Click para ampliar

1. Ponte de rodillas con las manos sobre una colchoneta. La cabeza debe estar mirando hacia adelante y la curva de las rodillas debe crear un ángulo de 90 grados entre los tendones de la corva y las pantorrillas. Esta será tu posición inicial.

2. Extiende una pierna hacia arriba y atrás. Tanto la rodilla como la cadera deben extenderse. Repite el procedimiento para 5-10 repeticiones, y luego cambia de lado.

¿Quieres mejorar tu cuerpo? >>