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Empuje de bolsa pesada
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Pectorales
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Pectorales
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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1. Utiliza una bolsa pesada para este ejercicio. Adopta una postura erguida al lado de la bolsa, con los pies escalonados, bastante separados entre sí. Coloca una mano en la bolsa aproximadamente a la altura del pecho. Esta será tu posición inicial.
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1. Utiliza una bolsa pesada para este ejercicio. Adopta una postura erguida al lado de la bolsa, con los pies escalonados, bastante separados entre sí. Coloca una mano en la bolsa aproximadamente a la altura del pecho. Esta será tu posición inicial.
2. Comienza por girar a la cintura, empujando la bolsa hacia adelante tanto como sea posible. Lleva a cabo este movimiento rápidamente, empujando la bolsa lejos de tu cuerpo.
3. Recibe la bolsa, ya que se balancea de nuevo, invirtiendo estos pasos.
