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Encogimiento de hombros con cargada
Datos del ejercicio
Tipo:Levantamiento de pesas olímpico
Músculos principales trabajados:Trapecios
Equipamiento:Barra
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Levantamiento de pesas olímpico
Músculos principales trabajados:Trapecios
Equipamiento:Barra
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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1. Comienza con un agarre a la anchura de los hombros, con doble pronación o en gancho, con la barra colgando en la posición media del muslo. Tu espalda debe estar recta y ligeramente inclinada hacia adelante.
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1. Comienza con un agarre a la anchura de los hombros, con doble pronación o en gancho, con la barra colgando en la posición media del muslo. Tu espalda debe estar recta y ligeramente inclinada hacia adelante.
2. Encógete de hombros hacia las orejas. Si bien este ejercicio puede por lo general ser cargado con un peso más pesado que una cargada, evita sobrecargarte hasta el punto de que la ejecución se ralentice.
