Encogimientos invertido suspendido

1. Coge unas correas de suspensión con los mangos colgando de un pie fuera del suelo. Muévete en una posición de tabla de plancha de espaldas a la parrilla.

2. Coloca tus pies en las asas. Debes mantener una postura recta, sin permitir que las caderas se hundan. Esta será tu posición inicial.

3. Comienza el movimiento flexionando las rodillas y las caderas, con las rodillas hacia el torso. Mientras lo haces, inclina la pelvis hacia delante, permitiendo que tu columna se flexione.

En la parte superior del movimiento controlado, vuelve a la posición inicial.