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Encogimientos invertido suspendido

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Encogimientos invertido suspendido
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Encogimientos invertido suspendido
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1. Coge unas correas de suspensión con los mangos colgando de un pie fuera del suelo. Muévete en una posición de tabla de plancha de espaldas a la parrilla.

2. Coloca tus pies en las asas. Debes mantener una postura recta, sin permitir que las caderas se hundan. Esta será tu posición inicial.

3. Comienza el movimiento flexionando las rodillas y las caderas, con las rodillas hacia el torso. Mientras lo haces, inclina la pelvis hacia delante, permitiendo que tu columna se flexione.

En la parte superior del movimiento controlado, vuelve a la posición inicial.

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