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Errores comunes que se comenten al saltar la comba

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 5 meses
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Saltar la comba es un ejercicio muy común como actividad aeróbica y su práctica se ha visto potenciada por el auge de los entrenamientos metabólicos, principalmente como método para la recuperación activa y es que no es para nada desdeñable su gasto calórico que supone unas 250kcal por cada 15 minutos de entrenamiento.

También se usa como complemento ante la preparación en ciertos deportes beneficiando especialmente a aquellos en donde la velocidad, agilidad y rapidez son una prioridad como en el atletismo, gimnasia artística, deportes de equipo, etc.

Errores comunes que se comenten al saltar la comba

Quema calorías con el salto de comba (o saltar a la soga)

Por lo general, cuando hay un error en la técnica a la hora de saltar la comba, este se manifiesta en el punto donde la cuerda pasa por debajo de los pies, al ser este un punto crítico donde el atleta debe coordinar velocidad, salto y tiempo, el error genera una pausa y se pierde la cadencia.

  • El segmento entre el hombro y el codo se mantiene lejos del cuerpo, esto provoca un radio de giro exagerado que puede resolverse fácilmente cuando se colocan las manos en el plano horizontal de las caderas.
  • Saltar con rigidez afecta la rapidez, se pierde tiempo ya que el movimiento debe ser fluido amortiguando cada salto con las caderas. Lo mejor para aprender el patrón de movimiento es mucha práctica, despejar la mente y dejar que fluya naturalmente.
  • Cuando la cuerda es demasiado corta la mecánica se afecta. Esto es un error muy común en los principiantes cuya solución está en conocer la altura óptima de la comba que no es la misma para todos. Debes pisar la comba y sostener los extremos con ambas manos, si la cuerda llega a las axilas entonces está bien ajustada.
  • Saltar muy bajo o muy alto puede ser otro problema, se debe practicar antes saltando sin la comba y apoyando solo el antepié.
  • La mirada debe estar orientada hacia el frente nunca hacia abajo ya que los ojos gobiernan la cabeza y esta a su vez hace lo mismo con el cuerpo.

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