Estiramiento de cuádriceps a gatas


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Estiramiento de cuádriceps a gatas
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Comienza sobre tus manos y rodillas, levanta la pierna del suelo y sujeta el pie con la mano.

2. Usa la mano para sostener el pie o el tobillo, manteniendo la rodilla flexionada completamente, estirando los cuádriceps y los flexores de la cadera.

3. Céntrate en extender las caderas, empujándolas hacia el suelo. Mantén la posición durante 10 a 20 segundos y luego cambia de lado.

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