1. Comienza recostándote sobre tu lado derecho, con la rodilla derecha doblada en un ángulo de 90 grados, descansando en el suelo frente a ti (esto estabiliza el torso).

2. Dobla la rodilla izquierda hacia atrás y sostén el pie izquierdo con la mano del mismo lado. Para estirar el flexor de la cadera, presiona la cadera izquierda hacia adelante mientras empujas el pie izquierdo de nuevo hacia tu mano. Cambia de lado.