Estiramiento de flexor intermedio de la cadera y cuádriceps


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Estiramiento de flexor intermedio de la cadera y cuádriceps
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Estático
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Estiramiento de flexor intermedio de la cadera y cuádriceps
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1. Recuéstate boca abajo sobre el suelo, con una cuerda, cinta o banda enrollada alrededor de un pie.

2. Flexiona la rodilla y extiende la cadera de la pierna a ser estirada, utilizando ambas manos para tirar de la correa. La rodilla y la cadera deben salir del suelo, creando tensión en los flexores de la cadera y cuádriceps. Mantén este estiramiento durante 10 a 20 segundos y repite con la otra pierna.

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