Cruces de Hierro (estiramiento)


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Cruces de Hierro (estiramiento)
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Recuéstate boca abajo en el suelo, con los brazos extendidos a tu lado, con las palmas apretadas contra el suelo. Esta será tu posición inicial.

2. Para empezar, flexiona una rodilla y llevar esa pierna a través de la parte posterior del cuerpo, tratando de tocar el suelo cerca de la mano contraria.

3. Regresa inmediatamente la pierna a la postion de partida y repite rápidamente con la otra pierna. Continúa alternando durante 10-20 repeticiones.

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