Equilibrio con arrancada agitado


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Equilibrio con arrancada agitado
Datos del ejercicio
Tipo:Levantamiento de pesas olímpico
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Barra
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Equilibrio con arrancada agitado
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1. Este ejercicio te ayuda a aprender la arrancada. Comienza sosteniendo un peso en la parte posterior de los hombros. Los pies deben estar separados a una anchura ligeramente mayor a la de las cadera con los pies hacia afuera, la misma posición con la que realizarías una sentadilla.

2. Comienza metiendo las rodillas ligeramente y llevándolas de nuevo hacia arriba para descargar brevemente la barra. Impúlsate debajo de la barra, elevándola por encima de la cabeza a medida que desciendes en una sentadilla completa.

3. Vuelve a la posición de pie.

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