Estiramiento de gemelos e isquiotibiales de pie

1. Comienza enrollando una cinta, banda o cuerda alrededor de un pie. Estando de pie, coloca ese pie adelante.

2. Flexiona la pierna de atrás, manteniendo recta la frontal. Ahora levanta la punta del pie delantero del suelo e inclínate hacia adelante.

3. Utilizando del cinturón, tira de la parte superior del pie para aumentar el estiramiento en la pantorrilla. Mantén la posición durante 10-20 segundos y repite con el otro pie.