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Estiramiento de gemelos e isquiotibiales de pie

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Estiramiento de gemelos e isquiotibiales de pie
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Estiramiento de gemelos e isquiotibiales de pie
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1. Comienza enrollando una cinta, banda o cuerda alrededor de un pie. Estando de pie, coloca ese pie adelante.

2. Flexiona la pierna de atrás, manteniendo recta la frontal. Ahora levanta la punta del pie delantero del suelo e inclínate hacia adelante.

3. Utilizando del cinturón, tira de la parte superior del pie para aumentar el estiramiento en la pantorrilla. Mantén la posición durante 10-20 segundos y repite con el otro pie.

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