Estiramiento de hombros “Vuelta al mundo”

1. Ponte de pie con las piernas juntas, sujetando una bodybar o un palo de escoba.

2. Sujeta el palo detrás de las caderas con un agarre más amplio que la anchura de los hombros. Las palmas deben estar hacia abajo y los pulgares hacia afuera.

3. Lentamente levanta los brazos por detrás de la cabeza. No ejerzas fuerza si se vuelve levantarlos aún más.